辛い妊娠中の便秘にヨーグルトとフルーツ

yoguruto

妊娠中は便秘に苦しみました。
病院の先生に相談しても「3日4日なら全く問題ないよー」なんて笑われてしまって、本当に辛かったです。

ちなみに便秘薬は飲みませんでした。
食べ物でなんとかしようとしますが、体重に関してうるさい病院でしたので食べることに慎重になってしまい、なかなか結果が出ませんでした。

酷いときには痔のようになって痛い思いをしました。
一度の排便に30分かかってしまうこともザラでした。

そんななかでもやはり効果があったのは、フルーツとヨーグルトでした。
私の体にはとても合ったようで、無糖のヨーグルトに大量のフルーツを入れ、ひたすら食べるのです。
ちなみにフルーツは柑橘系を多めにします。林檎やベリーも入れます。私が気を付けたのは薄皮ごと入れることでした。
柑橘系の薄皮が便秘に効くと聞いたことがあったので・・。
私はミカンを入れていましたが、他のものでも良いようです。

あと、便秘だからといって力むのは良くないです。
私のように痔のようになってしまいます。私は出産後に治りましたが、痔だと精神的にも辛くなってしまい、お腹の子にも良くないです。

とにかく和食に徹底し(煮物は便秘に効く食材を取り入れやすいです)それでも駄目ならヨーグルトを食べてみてください。
ちなみにヨーグルトにも色々あり、それぞれ効果が違いますので調べてから購入した方がいいです。

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