朝のオートミール!これで妊娠中の便秘を乗り切った!

otomiru

女性で便秘に無縁だと言う方は殆どいないと思います。

特に妊娠中は普段の自分とはいろいろ変化することが多いですよね。
いつもは便秘ではないのに・・・
という方も多いのでは?

薬を飲むわけにはいきませんし、あまり運動するわけにもいきませんよね。
私は、できるだけ摂る食品を工夫して、便秘解消をするようにしました。

具体的にはまず朝起きがけに冷たい水を飲みます。
ただこれは季節にもよりますし、あまり寒い時にやるとお腹の赤ちゃんがびっくりするといけないので、あくまで自分が飲んで気持がいい温度にする必要があります。
これで寝ている腸を目覚めさせるのです。

そして、出来るだけ繊維質の物を食べることがお勧めです。
毎朝、オートミールを食べるようにしました。
これまでオートミールなどを食べたことがない方もあるかもしれませんが、海外では朝ごはんの定番です。

作り方は非常に簡単です。
耐熱容器にオートミールを入れて、牛乳などをかけ、少しかき混ぜてから製品に記載されている指示どおりに電子レンジにかければできあがりです。
お好みでドライフルーツや、キウイ、バナナなどを加えるとさらに食物繊維が摂れますよ。
私はこの朝食にしてから妊娠中は便秘から解放されました。

関連記事

ページ上部へ戻る