まずは食事で便秘を撃退!

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女性の悩みに多い便秘ですが、これは普段の生活だけでなく妊娠中でも同様の事が起こります。
しかし便秘というのは、子供に直接影響を与えるものはないものの、腸内の環境は関係してくることがあります。

その為に便秘であればすぐにでも解消する事が必要となります。
しかし妊娠生活になると、色々な解消法があるものの普段の生活とは違うので、出来ないものもたくさんあります。

そこで食事から変えてみました。
ヨーグルトなどの乳製品は善玉菌が多く含まれているので、試してみましたが、私には効果があまり出なく、普段あまり乳製品とっていなかったせいか調子が悪くなってしまいました。

次に食物繊維を多く取り入れてみた所、効果があって便が非常に良く出ました。

また妊娠期間中というのは、外に出る機会もあまりなくなってしまい、便も不規則な感じで出ていました。
そこも便秘の要因と考え、毎日同じ時間に出るようにするように、トイレに行く時間を固定にしました。

これによって一定の間隔で生活リズムをする事によって、身体の調子も良くなっています。
そして、更に家の中を少し歩くといったことを取り入れたりしました。

このように、食事・運動・トイレに座る時間を実行し、妊娠期間中の便秘を解消する事ができたので、試してみる価値はあると思います。

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