これで便秘知らずに!妊娠中の食生活を工夫

gennmaigohann

私は、妊娠する前は便秘はしたことがなく、便秘って何?というくらい、いつも快調な生活を送っていました。

先輩ママさんたちからは、口をそろえて「便秘になると、本当に苦しいから、今から十分気をつけて生活をしてね!」とずっと言われていました。

今までの生活から、私は大丈夫!と思っていましたが、やはりお腹が大きくなるにつれて、だんだんと便が出にくくなっていきました。

いろいろ調べてみると、食物繊維の多い食事を心がけると良いとのことだったので、妊娠中からごはんは白米から玄米食に変えました。
そして、毎食ごとにヨーグルトを摂るようにしました。

そして、先輩ママさんたちからは、1日に2リットル以上の水分を摂るように勧められました。
これは、できるだけ常温のもので、ノンカフェインのものが良いとのことだったので、ほうじ茶や麦茶をいつも多めに作って、飲むようにしていました。

意識して生活するうちに便秘は解消され、出産後も同じ生活を送ることで、現在も便秘知らずです。

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